跟著月亮去養生
中醫理論常説“天人相應”，意思是人與自然密切相關。春生夏長，秋收冬藏，四時更替，日轉星移，循環不斷，自有其道，要身體健康、延年益壽，就要懂得順應自然而活。快到中秋，在欣賞明月當空之時，大家是否知道月亮與人體陰陽氣血，有著微妙關係？瞭解當中玄機，就可以跟著月亮去養生了！
《黃帝內經》有這段話：“月始升，則血氣始精，衛氣始行；月郭滿，則血氣實，肌肉堅；月郭空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去，形獨居。是以天時而調血氣也。” 簡單來説，人在月缺時氣血較虛，肌肉消減、皮膚弛緩、腠理開泄。相反，月圓時則氣血相對充盈，肌肉壯實、皮膚致密、腠理閉合。隨著身體氣血變化，應如何順其勢而養生呢？
初一朔月
“一陽始生”之時，陰陽轉化，陽氣逐漸啓動，要保護初生之陽，飲食宜多吃溫暖的食物，要避免寒涼，以免影響脾胃消化。養生要保持安靜，打坐是不錯的靜養方法。
十五滿月
陽氣旺盛，“血氣實，肌肉堅”，人體氣血旺盛，精氣神充足，正氣最强，會感到精神舒暢，體力充沛，抵抗力好，邪氣不易侵入。話雖如此，假如陽氣充盛太過，又會變得不安靜，容易激動和發脾氣，甚至影響睡眠。想把過盛的陽收斂一下，讓心氣平和，有覺好瞓，可以按壓脚底的湧泉穴，飲食方面，可選擇百合、蓮子、銀耳等，有滋陰安神的作用。
月滿則缺
滿月之後開始慢慢變化，人體也相應出現“肌肉減，經絡虛，衛氣去”，到了月缺時，人體氣血漸弱，陽氣收斂，陰氣轉盛。此時，邪氣容易侵入，所以要適時添衣，避免虛邪賊風，注意休息，減少消耗。平素氣血不足、脾腎虛弱的人，可以善用食療，調補身體，改善虛弱狀態。
《黃帝內經》：“人與天地相參也，與日月相應也。” 中秋將至，賞月之時，不妨也趁機感受身體的變化，學會如何順應自然養生。
作者：Eva, 譚醫師
日期：2023年9月23日