漢芳緣

新冠病後，如何調理

所謂“殺敵一萬，自損三千”，感染新冠之後，身體與病毒打了一場仗，正邪交戰，當然會消耗身體的正氣。不少康復者會出現一些新冠後遺症，大家不斷在談論“長新冠”的問題 ，擔心會影響健康、生活和工作。究竟常見的後遺症有哪些？中醫、芳療，如何調理呢？

新冠常見後遺症

其他後遺症

中醫調養 扶正祛邪

從中醫來看，恢復期是指疾病的愈後階段，疫毒邪氣已基本祛除，但正氣仍未完全恢復，故常出現一些虛弱的表現。此時，即使檢測結果已轉為陰性，也不可掉以輕心，要好好調養身體。傳統中醫，對於防病、治病、調養，均十分重視。在恢復期的階段，正好發揮辨證論治的優勢，根據個人不同體質和狀況，以扶正爲主，兼顧餘邪的調養方法，提升正氣，促進康復。

從辨證角度，新冠恢復期，大致可分爲（1）肺脾兩虛證（2）氣陰兩虛證：

1. 肺脾兩虛
   • 表現：輕度咳嗽，氣短，動則汗出，神疲乏力，納差食少，痞滿，大便爛，舌淡苔白潤，脈細
   • 治則：益肺健脾
   • 常用藥：陳皮、法半夏、黨參、白朮、黃芪、甘草、藿香、砂仁等
   

   
2. 氣陰兩虛
   • 表現：低熱或熱退乏力，氣短，口乾口渴，乾咳少痰，神疲、自汗，手足心熱，舌紅苔少而乾，脈虛數或細數
   • 治則：益氣養陰
   • 常用藥：西洋參、麥冬、五味子、沙參、甘草、蘆根、丹參、桑葉、淡竹葉、石膏等
   

   

食療湯水 有助調理

以下介紹2款湯水，材料和做法簡單，對於不適症狀輕微者，有調理功效：

五指毛桃益氣湯	材料： 五指毛桃50克，山藥30克，生薏仁30克，百合20克，海底椰15克，扁豆 10克，陳皮 1片，生薑3片，南棗3枚（可加瘦肉或排骨半斤） 做法： 把材料洗净，以10碗水，大火煮滾後，轉文火煲1 小時，調味後即可飲用。以上為2-3人分量。 功效：健脾益肺 適合：肺脾兩虛人士
養陰益氣潤肺湯	材料： 西洋參20克，石斛12克，麥冬20克，蓮子15克 百合15克（可加瘦肉或老鴨） 做法： 把材料洗净，以10碗水，大火煮滾後，轉文火煲1小時，調味後即可飲用。以上為2-3人分量。 功效：補氣養陰，健脾潤肺 適合：肺脾兩虛人士

假如不適情況持續，甚至加重，建議儘早咨詢中醫師，助你調養身體。

香薰護理 簡單實用

除了食療外，大家也可嘗試使用一些簡單的香薰護理。上文提到，處於染疫恢復期的朋友，或會出現咳嗽，氣喘，甚至失去嗅覺等 ，這都是與肺功能受損有關。也有一些朋友會有情緒困擾，出現憂鬱、焦慮等。芳香精油具有不同功效，可以透過吸聞，刺激體内邊緣系統，從而達到修復嗅覺神經，促進復原，亦可調節内分泌，舒緩減壓，平衡情緒。以下介紹2種簡單的應用方法：

吸聞法	推薦香薰精油：檸檬、乳香、迷迭香*、澳洲尤加利* 功效：改善嗅覺障礙 方法：使用1滴100%精油，滴在手帕或紙巾上，再將它湊近鼻子吸聞。1天2次，各吸聞20秒左右。 * 蠶豆症不宜使用
擴香法	推薦香薰精油：橙花 、薰衣草、佛手柑 功效：紓解壓力，消除焦慮 方法：使用香薰機進行擴香，視乎空間大小，大約使用2-4滴100%精油便可。使用時記得保持室内空氣流通。

生活調攝 同樣重要

• 想精神好，睡眠要充足，不要捱夜
• 想脾胃好，飲食清淡爲主，注意均衡，少食油膩、煎炸、生冷
• 想心情好，注意適量運動，多曬太陽，呼吸新鮮空氣
• 想家人好，先自己做好，才能感染身邊的人，一同守護健康

抗疫之路，既反覆又漫長，希望大家能以樂觀和正面的心態面對生活。保持良好的情緒，是增强免疫力的好方法。願大家每天正能量滿滿，早日遠離“疫”境！

作者：Eva, 譚醫師

日期：2022年3月21日